Версия для слабовидящих

Контакты

Администрация города

+7 (81375) 54-178

adm@ivangorod.ru

ул. Гагарина, д. 10

Администрация сайта

Статистика

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru

Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто.

Сократ.

Как безжалостно порой человек относится к своему организму, загружая его стрессами, неумеренным питанием, чрезмерными нагрузками. С ранних лет нам твердят о том, что тело – это помощник человека в обеспечении его самого материальными благами. Тело нужно тренировать, загружать работой, учить выполнять максимально возможное количество движений, помогающих в достижении цели. И редко-редко, когда среди этих авангардных призывов звучало понятие “любить своё тело, быть с ним в содружестве, помогать ему в сохранении здоровья и молодости”. Чтобы что-то любить, надо это знать.

Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относится к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни… Мы помним что эта тема активно поднимается врачами не первый десяток лет, но почему же сейчас это такой модной темой стало?

Оказывается, ученые выяснили, что главная цель современного человека помимо второстепенных целей как  карьера или просто жизненный успех и продолжение рода, это:

дожить лет до ста здоровым человеком, с ясным рассудком и получать от этого удовольствие!

Никто не будет спорить, что здоровое питание - очень важная часть беспроблемной жизнедеятельности человека. Как правило, в понятие "здоровое питание" входит понятие "рациональная диета".

Пусть вас не смущает слово "диета" - в последнее время она стала для многих означать "ограничение в чем-то", "лишения".

Принципы здорового питания таковы:

  • не переедать! С голоду не помрете, а вот переедание приводит к многочисленным заболеваниям. Плюс еще и нарушается нормальный обмен веществ. лучше вставать из-за стола слегка голодным;
  • старайтесь увеличить баланс овощей, фруктов и круп в гораздо большую сторону;
  • но поскольку жизнь горожанина - это практически ежедневный стресс, то содержание витаминов и минералов в употребляемых овощах и фруктах ему просто может быть недостаточно, и во избежание синдрома хронической усталости надо пить и витаминные комплексы;
  • пить: слабощелочную минеральную воду без газа, предпочтение отдавать зеленому чаю, чистой воде, свежевыжатым сокам, какао;
  • чаще употреблять продукты, "работающие" на долголетие:

К сожалению, гиподинамия, или пониженная двигательная активность - болезнь современного общества. Вы можете (и должны!) выбрать для себя наиболее приемлемый вид двигательной активности, потом по возможностям и по ситуации добавите или замените на новое:

  • аэробика и другие активные упражнения;
  • бег;
  • гимнастика;
  • массаж;
  • катание на велосипеде, лыжах, роликах, коньках;
  • плавание, аквааэробика;
  • спортивные игры (даже бильярд)
  • танцы;
  • ходьба.

Главное, регулярность и достаточная интенсивность нагрузок: минимум 3-4 раза в неделю.

Решив вести здоровый образ жизни, нельзя не принять еще его составляющую, которая делает человека окончательно счастливым: активная социальная жизнь. Это:

  • интересная деятельность;
  • освоение новых навыков и хобби;
  • путешествия;
  • расширение кругозора и эрудиции, постоянная учеба чему-то новому;
  • отслеживание современных высоких технологий и их освоение в повседневной жизни, пользование новой техникой;
  • широкий круг общения.

Все это еще отлично тренирует серые клеточки мозга, ибо такая постоянная интеллектуальная и эмоциональная тренировка не даст вашему мозгу «простаивать», чтобы к почтенному возрасту не стать т.н. слабоумным.

Естественно, что интереснее вести здоровый образ жизни, с его составляющимикогда вы не одиноки! Присутствие любимого человека и верных друзей или искренне любящей родни, конечно, стимулируют поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни и его составляющие– это бесплатная возможность долго сохранять молодость и красоту.

 

Здоровье – это ценность и богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом заниматься,

И закалятся, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и красивы

Тогда года нам будут не беда!

 

 

Ответственный секретарь

комиссии по делам несовершеннолетних

и защите их прав при АМО «Город Ивангород»

Марина Сильд